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标题: 1153477877的包厢（乌贼的养生学） [打印本页]

作者: 1153477877 时间: 2021-7-6 13:31 标题: 1153477877的包厢（乌贼的养生学）

开个包厢讲讲养生吧！男人35过后都得开始注重养生了！

养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、道学等等。

现代养生的涵义：

以中、西医学理论为指导，用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等，通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的。

[ 本帖最后由阿福于 2021-10-11 21:31(GMT+8) 编辑 ]

作者: 1153477877 时间: 2021-7-6 17:57

养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。
首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。

其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。

再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。

然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。

最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。

作者: xiangyang619 时间: 2021-7-6 18:55

养生对很多人来说都感觉很遥远，其实不然，就我们现在的生活习惯来说，不说什么时候应该注意养生了，现在马上立刻动起来就是最好的时候，这里还是推荐大家可以去学学道家八段锦，动作简单易懂，不耗费太多时间，每天早上起来花个十分钟就可以了

作者: 1153477877 时间: 2021-7-7 16:10

女人40吃什么能抗衰老？
一、深海鱼，每周吃三次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

二、蜂蜜，对于女人来说早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的，不过最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不要用浅颜色的。

三、胡萝卜，胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。

四、黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。

五、另外，帮助女人抗衰老的食物还有花生酱，花生酱不是人人都爱吃，但是因为富含维生素e，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

六、核桃中含多种抗癌、防衰老的成分：维生素e、亚麻酸、茶多酚和类胡萝卜素等。

七、绿茶，绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

作者: 1153477877 时间: 2021-7-9 09:20

夏季养生首先记住三个原则：养好心，呵护好脾土，养好肺。
前两个经常说，今天说下养肺。
秋季养肺阴，夏季养肺气，夏季人体毛孔张开，最易感受外邪，适当吃一些辛味的食物来助肺气，发散表邪病气。
适合夏季吃的辛味食物：
辛温：葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陈皮等，适当食用可健脾开胃。
辛凉：薄荷、菊花、桑叶、金银花、葛根、牛蒡子等，可疏散风热、缓解咽喉疼痛，解暑，预防风热感冒。
但阴虚、便秘的人不适合多吃。

作者: 夭夜 时间: 2021-7-9 10:58

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能等等。

作者: rui4586412 时间: 2021-7-13 00:40

人常说，生死面前无大事，人生的追求千千万，但归根结底，健康长寿才是最普罗大众的实际目的。
不管有钱的、没钱的，功成名就的，一无所成的，谁不想长寿呢？活着未必有多惊天动地的伟大意义，但活着本身就是意义！
长寿这件事对于每个人来讲，都是相对公平的，只要保持健康，长寿自然就来了。而保持健康的前提是，尽量少做损害身体的事情。

作者: 醉银剑 时间: 2021-7-14 09:15

健康是1，其它的都是0，人活着活好最好，眼睛一闭啥都没有了

作者: 風景 时间: 2021-7-14 09:23

0。0最近我也没练气功了～～气功养生也是一种方法吧～

作者: yyhan 时间: 2021-7-14 13:26

引用:

原帖由風景于 2021-7-14 09:23 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=108571126&ptid=11044457][/bbs]
0。0最近我也没练气功了～～气功养生也是一种方法吧～

你这气功练出什么来了嘛？

作者: 風景 时间: 2021-7-14 13:34

引用:

原帖由 yyhan 于 14-7-2021 13:26 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=108571977&ptid=11044457][/bbs]

你这气功练出什么来了嘛？

甚么也没有～松果体也不知开了没？不敢强来～～听说开了松果体会有异能@_@？

作者: 002193 时间: 2021-7-14 14:29

红心送上
干啥都是需要好身体
有日常的良好作息，才会有好身体。

作者: 开心小男人 时间: 2021-7-14 15:07

六味地黄丸有用吗

作者: wangjunbao19 时间: 2021-7-17 11:21

快40的我不知道啥是养生，只顾养家根本没有时间呀。身体现在感觉还行吧，晨勃的陋习一直没有改善

作者: tyln 时间: 2021-7-22 16:01

40岁还年轻，与其说要养生。不如说怎样健身更合适。健身不是年轻人的专属，40岁的人士也合适。
如果你从来没有过健身经验，或者近一年来的锻炼基础为零，如果你属于重度肥胖患者，建议从健走、游泳、广场舞、踩单车这类对膝盖关节伤害比较轻的运动入手，每周保持4-6次的锻炼频率，每次在40-60分钟左右，可以达到锻炼的目的。
如果你已经健身锻炼了2-3个月或者体脂率控制在24%以下，或者可以尝试慢跑、羽毛球、有氧操、跳舞等运动强度稍强的运动，以此提高卡路里消耗，强化体能素质跟免疫力水平。
这样，应该会比天天红枣枸杞茶好些。

作者: 雷老虎 时间: 2021-8-7 03:37

吃好喝好，营养跟上，用不着养生

作者: gswxg 时间: 2021-8-12 22:14

养生的话推荐提肛真的有用

作者: bfmaiyu 时间: 2021-8-13 19:24

提肛有用？能够增加XX时间吗？

作者: 花落去 时间: 2021-8-13 20:20

7点半钟起床：一杯温水很多人在起床的时候，都会出现口干的现象，但是能够坚持早上起床第一件事情就是喝温水的人却寥寥无几。在睡眠过程中，身体的代谢是一直在进行中的，水分会通过排汗、呼吸和形成尿液而流失，在早上起床之后，就会出现明显的口干舌燥的感觉，在晨起之后，空腹一杯水就有助于补充水分、稀释血液和降低血黏度，从而减少晨起心血管事件发生的几率，另外还能够刺激胃肠蠕动，润湿肠道，有助于肠道健康。不过，晨起喝水也是有讲究的，首先，要喝与室温相同的温水最佳，尽量减少对胃肠的刺激；其次，喝水量不宜过多，喝200-300毫升的水最佳；最后，最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。晨起饮品小贴士：·空腹喝温牛奶可以吗？首先，空腹喝牛奶出现肠胃不适，大概率是因为乳糖不耐受的原因，并不是所有人都会出现肠胃不适的情况；其次，人类的身体优先吸收的是牛奶中的碳水化合物，然后是脂肪，最后才是蛋白质，损失的蛋白质也是很小的一部分，所以早上空腹来一杯温牛奶也是没有问题的。·晨起喝蜂蜜水可以吗？蜂蜜水作为早晨第一杯容易引起胃酸，可能会对胃黏膜造成损害。·晨起喝淡盐水可以吗？喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说并没有什么益处。
8点半上班：穿的暖暖的老话说：宁穿一层棉，不穿十层单。所以每到冬天，都会及时准备好御寒装备，全副武装以此躲避刺骨的寒风，不过，在冬日的街头也不乏偏爱“风度”之人，为了能够显现身材而衣着轻薄，殊不知冬季保暖措施不到位的话，不仅仅是“冷”这么简单。
中午一点钟：午睡半小时中午不睡，下午崩溃，许多研究表明，适当的午睡对人体是有好处的。尤其久坐不动的上班族来说，午后20分钟左右可以舒缓心血管系统，让大脑得到放松，使疲劳的身体快速恢复机能。不过，正确的午睡不是倒头大睡，科学的午觉要怎么睡呢？午睡姿势千万条，舒适第一条。不建议趴着睡，长期趴着睡容易压迫神经、眼球、使血液不流通造成手臂麻痹僵硬，有条件的可以准备一张折叠小床，或者是选择U型枕靠在办公椅上睡；另外，一般不建议午睡时长超过30分钟，一旦进入深度睡眠后再醒来容易迟钝。
晚上五点半：下班步行对于繁忙的上班族来说，去健身房运动是一项奢侈的安排，所以每天下班之后，会选择少坐几站地公交车，用正走和倒走两种方式，进行半个小时左右的步行运动，能够有效缓解肌肉僵硬，增强心肺功能、改善因久坐导致的血液循环不畅通。
晚上六点半：健康吃晚饭俗话说早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，晚餐最好清淡一些，并且不要暴饮暴食。晚餐食用大量的高蛋白食物有可能会降低体内的钙贮存量，并且患尿路结石的可能性也会提高；而高脂肪食物会让血脂升高。所以晚餐要以容易消化、清淡为主，如果不知道怎么吃，也可以参考海尔食联网给出的意见，参照营养菜单做出健康晚餐。
晚上八点半：热水泡脚中国人对泡脚可谓是迷之喜爱，首先，泡脚对身体的确是有好处的，将小腿及足部浸泡在41度~43度的热水中20分钟左右，能够改善局部的血液循环，让身体热起来；双脚的血管会扩张，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感；并且外周神经受到温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松。所以说，坚持泡脚，的确是有养生效果的。不过，越来越多的人将泡脚的功效神化，仿佛能够治百病，这种想法是不对的，有几类人泡脚就要非常谨慎才行。糖尿病患者：对于温度的感知降低，很多时候泡脚的温度无法把握，出现脚部烫伤的情况。静脉曲张患者：会使静脉曲张更加严重，很多血液进入脚部而无法返回心脏，使静脉曲张的病情加重。心脑血管疾病的患者：泡脚会导致血压升高，增加心脏负担，诱发相关疾病。
全天：补充水分《中国居民膳食指南》推荐每日饮水1500~1700ml（这是喝水量，不是水分需求），如果每次喝200毫升的话，每天大概要喝八杯水，但不是要等到渴了才喝，因为当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了。除了喝水量以外，水温也有要求，过凉或过烫的水对于肠胃都会产生刺激，饮水时将水温控制在与室温差不多的标准上就可以了。

[ 本帖最后由花落去于 2021-8-13 20:26(GMT+8) 编辑 ]

作者: vesslan12 时间: 2021-8-14 03:21

其实吧，心情好最重要，无忧无虑的孩子是抵抗力最强的，但是谁又永远能无忧无虑呢。。。。

作者: yy159 时间: 2021-8-14 12:39

我来谈谈冬季的饮食养生
在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解，所以不要饮用过热的饮品。香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。
另外，冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。

作者: swear12 时间: 2021-8-14 23:39

中医有句话“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”，身体和心里都要养，才能长寿

作者: kakayawafa 时间: 2021-8-15 00:14

“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”
这句话，出自明代医学家张景岳的《景岳全书》。意思是说，人应当抓住中年时期元气尚未大虚之际，认真地加以调理，使元气得以恢复，人身之根本得到巩固。
所以说，中年人养生保健至关重要。如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可以延年益寿。
人到中年莫过劳。人到中年，工作压力大，上有老下有小，操心费力，分身乏术。这时候更要注意避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。要量力而为、学会休息、保证睡眠。
人到中年宜养性。中年人诸事繁多，易使思想情绪陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然耗伤精气，损害心神，早衰多病。要保持乐观、培养兴趣、调节情绪。
人到中年防疾病。俗话说“40岁前人找病，40岁后病找人。”人到中年，精气神大不如从前。机体抗病能力下降，一不留神很容易生病。因此，中年人应该加强防御疾病、防止早衰的意识，掌握一定的防病治病方法，采取相应的措施，提高自身的健康水平。合理安排工作与生活，重视日常生活中的保健，是中年人防御疾病的首要措施。日常生活保健的方法很多，比如饮食调理、睡眠保健、体育锻炼、起居作息、卫生保健等等。

作者: 从来不乱 时间: 2021-10-8 09:06

人到中年是开始知天命了，逐渐懂得节制与控制。年轻时我可以连续熬通宵，可以醉酒断片，可以和老婆生气的时候大冬天故意不盖被子把自己冻感冒来取得老婆的同期，现在人到中年了绝对不会怎么做。酒感觉差不多了就不逞强喝光，和老婆吵架再凶也会给自己盖好被子避免生病。

作者: guyang628 时间: 2021-12-27 14:56

夏季养生首先记住三个原则：养好心，呵护好脾土，养好肺。
前两个经常说，今天说下养肺。
秋季养肺阴，夏季养肺气，夏季人体毛孔张开，最易感受外邪，适当吃一些辛味的食物来助肺气，发散表邪病气。
适合夏季吃的辛味食物：
辛温：葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陈皮等，适当食用可健脾开胃。
辛凉：薄荷、菊花、桑叶、金银花、葛根、牛蒡子等，可疏散风热、缓解咽喉疼痛，解暑，预防风热感冒。
但阴虚、便秘的人不适合多吃。

作者: 大小号 时间: 2021-12-27 15:55

养生之道，我感觉吃啥喝啥都是次要的，天天均衡饮食、早睡早起、不吸烟，不喝酒的人，也可能患病去世。比如某养生大师享年五十多，村口大爷吸烟喝酒样样不少，也不讲究吃喝啥的，至今八十多还到处溜达。养生主要是要心宽，古话说好:“管的宽死的怨”。虽然话不中听，但还是有一定道理的，心中没有事，把心放宽，自然而然就长寿了。

作者: jibo032@163.com 时间: 2022-4-16 23:36

不懂怎么养身，最多就是吃吃六味地黄丸。不知道效果怎么样

作者: hanzhengshuai 时间: 2022-4-26 23:22

说到养生，有些人是很有养生头脑的，有些人则是越懒越懒。多运动对身体的各方面都是好的，可以促进消化，增强免疫力。运动强度可以根据自身情况定。还有心态很重要，心态一定要放平和，忌焦忌躁，不生气。心态真的非常重要，而且心是人身体最重要的器官，也是主体，不开心一直抑郁的话会对身体其他器官造成影响产生负面能量，造成急郁的堆积，对身体危害很大。所以一定要保持一个乐观的心态。

作者: saisizhuo 时间: 2022-5-20 10:01

过了三十岁就明显感觉不一样了，平时还有踢球，但是身体素质还是全方位下降，还得多练，多保养

作者: dayuhao 时间: 2022-5-20 15:54

最近看徐文兵的视频，还是要保持男人的元气，有了元气，才有精气神。以前的传统的养生观念可能要修正，比如牛奶水果不能多吃，这些知识要更新了。

作者: qq987123456 时间: 2022-5-20 21:54

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞

作者: 1153477877 时间: 2022-11-24 00:21

《养生保健枕边书》读后感作文800字

　　养生，就是顺应自然，改善自身的身体的质量，达到健康长寿，益寿延长的目的，其基础逆天地生成万物之序，夺天地造化之机，以气贯通先后，以合大道。

　　“吹询呼吸，吐故纳新，熊经鸟中，为寿而已矣；此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。这说明早在春秋战国时代，就不仅有“养形之人”，而且，还有一整套追求寿考的方法。从现有典籍考查，儒家、道家、医家均产生于这一时代，而他们都对养生提出了各自的'见解。

　　对人们来说，养生是非常重要的，过去有病“乱投医”，现在有病“听信息”。但是，有些中老人看到某种药物的广告宣传，就信以为真，不看医生，不经诊断，买来就服，殊不知药不对症或是不合理用药，会导致药源性毒副作用，者、轻者操作内脏器官，重者有生命危险。锻炼身体也是行之有效的养生之道。有人说蛙功好，马上满地爬起来，兴什么练什么，完全不顾自身条件是否适宜。

　　着重必须根据自身的实际情况，定出切实可行的养生之法。换句话说，必须因人而宜，不要跟着感觉走。

　　随着时代的发展，人们对养生保健的认识有了很大的提高，从而更加关注自己生命，对自己身体的内容和质量也有了更高的要求。《着重保健枕边书》主要从了解自身的身体状态、让青春永驻、饮食调养与养生、养生保健说护肤、疾病防治与保健、养生保健常识、古今养生之道这七个方面来写的。

　　儒家孔子曰：“食不厌精，脍不厌细”，“食不语，寝不言”，足见饮食起居有一整套规矩，他说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗胆及其老也，血气既衰，戒之在得。”这是对着重的细目的见解，说得很有理。更为重要是，他非常重视个人的虎斗龙争。后来，儒家对修身养性下了很多功夫，对养生有极为重要的意义。

　　再有一个多月我们就要离开学校，走向工作岗位了，工作是第一，但没有一个良好的身体也是无法工作的，所以在我的观念中，身体比工作更重要，因为，良好的体魄是优秀工作的前提。

作者: 1153477877 时间: 2022-11-28 11:57

饮食养生

食疗养生、药膳养生在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天，饮食提供给生命必需的营养物质，生命得以延续，但是“水能载舟，亦能覆舟”，科学合理的饮食有利于身体健康，而不当的饮食则能危害机体的健康。

从营养学的角度来说，健康饮食的原则是：饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。

同时，还要注意饮食卫生和食品安全问题，忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。

除此之外，中医饮食养生最具特色的是食疗和药膳。中医认为，药食同源，食物与药物都来自于大自然，一样具有四气五味，一样可以调养不同的脏腑。

比如水果中的梨，味甘微酸，性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的作用。秋季气候干燥时，多吃点生梨，可以起到养阴生津防秋燥的作用。

当肺热咳嗽、烦渴时，可用以润肺止咳、生津止渴，冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更可以养生防病，辅助治疗一些疾病。比如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用，可以增强机体免疫力，预防疾病。

总之，饮食养生的内容很多，根据每个人的具体病情或体质，我们可以选择不同的食疗或者药膳调理，以达到强身健体、防病治病的目的。

起居养生

我们的祖辈一直以来都过着“日出而作，日落而息”的生活。但是，现在的人们生活节奏明显加快，竞争激烈，日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。

在物质生活日益丰富的同时，精神生活也丰富多彩起来，有些人纵情娱乐，挥霍健康。不良的生活习惯催发了多种疾病，如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不健康的生活方式使得疾病日益年轻化。

种种迹象都告诉我们，生活方式对身体健康有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯，如起居有规律，不睡懒觉不熬夜，娱乐有度，劳逸结合；保持居室和家居用品的清洁卫生，经常晒太阳，定时给房间通风换气；冬天要注意保暖，不要盲目追赶时尚，不要“只要风度不要温度”；夏天应适当出汗，不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

情志养生

经典古籍《黄帝内经》记载，“悲则气消，恐则气下……惊则气乱，思则气结”，“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起于阴也”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体健康密切相关。

中医认为，七情，即人的各种情志活动，可影响脏腑的功能、气血的运行，从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响，并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理—社会”医学模式。

现代医学研究发现，人在发怒时会刺激肾上腺，导致肾上腺素的分泌增加，机体的兴奋性增强，可出现呼吸、心跳加快，血压上升，成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素。

现代社会竞争激烈，学习、工作的压力很大，紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一。

在这样的大环境中，我们要学会情志养生。即自我调节情绪，保持平和的心态，积极乐观地对待生活；人际交往中要学会宽以待人，取长补短，和睦相处，尽量减少或避免矛盾的产生；心情不好时，要学会向亲朋好友倾诉，把心中的烦恼讲出来，千万不可闷在心中，郁积成病，也可以选择出去旅游，看看大自然的美好风光，亦不失为一种良好的散心方式。总之，要让自己少一点烦恼，多一点快乐！

运动养生

随着科技的快速发展，体力劳动的人群越来越少，脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”，这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。

生命在于运动，运动可使气血流通，适当的健身锻炼，可强身健体，提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等，都是适合大众的健身方式。

但是，运动也不能极端化，有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤，突然进行大运动量的锻炼，还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓、气喘吁吁。

中医认为，人体发病的主要原因有两条，一是“不及”，二是“太过”，所以不锻炼不行，锻炼过度也不行。

四季养生

中医养生讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

春季，万物复苏，养生应注重养阳。应夜卧早起，多晒晒太阳，选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动，呼吸新鲜空气，吐故纳新，调畅气血。

夏天，万物生长繁盛，人体阳气最易发泄，此时更要注意养阳。应晚睡早起，适当午睡，避开午时的炎热，运动要适度，宜在清晨或傍晚进行。

秋季，是一个成熟的季节，阳气开始收敛，人体也要收敛精气，保津养阴，故预防秋燥是最为重要的。古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡觉，早起床，早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展；早卧顺应阳气之收，防止阴精外泄。同时，衣着要根据气温变化随时调整。要保持乐观的情绪，切忌悲秋伤怀。

冬季，是万物收藏的季节，人体也需要积蓄能量，抵御寒冷。养生

要以护阴潜阳为原则，根据个人情况适当进补。应早睡晚起，早锻炼不

宜太早，室外锻炼应在太阳出来后为宜。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼，显然是不恰当的。

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